眠りのアロマ緩和ケアNAOKO

終末医療に従事した看護師による女性のための出張アロマ

「大晦日から1月4日まで ゆる断食&デトックスしてみた」

今年もよろしくお願いします。
新年はじめての記事になります。

 

 

 

新年の一回目は、

 

 

 

「大晦日から1月4日まで
ゆる断食&デトックスしてみた」

 

 

 

についてお話ししようと思います。

 

 

 

 

 

 

【はじめに】 

 

 

 

まず、そもそも
なぜこんなことをしたのか?

 

 

 

 

大晦日に、、

 

 

 

 

お正月に、、、(笑) 

 

 

 

 

 

 

 

 

断食やデトックスは

 

 

そもそも、
「眠り」とも「アロマ」とも
何の関係もないように見えます。

 

 

 

 

 

しかし根本的なこととして
私たちは肉体があってこその
人間なので。

 

 

 

からだの基本を整える
=リセットする

 

 

 

といったことをせずに

何か新たに加えても、

 

 

 

 

 

 

 

たぶんうまく整わない。

 

 

 

 

 

じつは去年から、ひしひしと
それを感じていたからです。

 

 

 

 

 

 

普段なかなか
デトックスって
できませんよね。

 

 

 

 

私とか更年期に差し掛かって
体重は増える一方ですし。

 

 

 

 

 

( ;∀;)

 

 

 

 

 

 

で、思い切って。

 

 

 

年末年始にまとめて
気合入れて

 

 

 

 

 

自分でできることを
やってみようと思いました。

 

 

 

まあ、

 

 

 

能書きはこのくらいにして
今回の結論から
書いていきますね。

 

 

 

 

 

【5日間断食&デトックスの結果】

 

 

体重はマイナス2キロ。

 

 

 

 

 

ゆるい断食だったので
さほど痩せませんでした(笑)

 

 

 

 

でも、体はすっきり
軽くなりました。

 

 

あと、確定申告書類の作成
ほぼ終わりました。

 

 

 

 

 

これが一番の成果かも(笑)

 

 

 

 

 

しかしせっかくなので、

 

今回の結果について
主観でまとめておこうと思います。

 

 

 

 

 

【ゆる断食して良かったこと】

 

・体がすっきりしてむくみがとれた

 

 

・「食べる喜び」がすごくて
自然な満腹感が戻ってきた

 

 

 

・何でも食べてたが

 

     ↓ 

 

体が必要とする食べ物と
頭で考えて食べていた物の
違いに気づいた

 

 

 

・コーヒーは仕事に欠かせないが

 

     ↓

 

根っから好きで飲んでいた
のではないと気づく

 

 

 

・普段の食事の過剰分が
なんとなくわかるようになった

 

 

 

 

 

・水分摂取量が
ぜんぜん足りていない!

 

     ↓


1Lくらい足したほうがいい

 

 

 

 

・たべる=味わう

 

     ↓


ひとつひとつを
吟味する感覚が戻った

 

 

 

 

 

といったところです。

 

 

 

 

なんせ、、、

 

 

断食後からの

 

 

 

 

食べ物の味わい方が
やばい!!(笑)

 

 

 

 

 

 

クッキー1枚食べるのに
神経を総動員して食べる(味わう)
感じです。

 

 

 

 

 

 

 

 

普段ないですよ、これは(笑)

 

 

 

 

 

 

 

普段なら、あっという間の
一口にかける時間が
すごくゆっくりになる 感じ。

 

 

 

 

まあ、たった5日間でしたが、

 

 

 

 

 

私が断食をするというのは
なかなか勇気と
気合のいることでした。

 

 

 

 

 

でも結果としては、

 

 

 

鈍感になっていた

本能的な感覚が、

まさによみがえったような

 

 

 

そんな気がします。 

 

 

 

 

 

【そもそもなぜ断食を?】

 

 

 

そもそもなぜ、私が
断食に興味をもったのか。

 

 

 

 

 

 

振り返ってみると、 

2018年には個人的に
激動の1年でした。

 

 

 

 

年末には検診で
前がん状態の細胞も見つかり
( ゚Д゚)~~

 

 

それはさすがに驚きましたが。

 

 

 

 

体重も順調に増えたり(涙)

 

 

 

色々な変化とともに
肉体的なことも
無視できなくなってきたんですね。

 

 

 

 

断食は、なにも、

自分を罰しようとか

 

 

 

 

精神鍛錬(修行)とか、

 

気合入れなおすぞ~とか

 

 

 

 

そんなんじゃなくて。

 

 

 

 

ただ、今思えば

 

 

 

自分の肉体をきれいに整えて
あげることの大事さを
もっと伝えたい

 

 

 

(肉体を無視してはいけない) 

 

 

 

 

という内側からこみ上げてきた

思いによる決断でした。

 

 

 

 

 

 

 

とはいえ、

 

 

 

短期間、三大栄養素
(炭水化物・脂質・たんぱく質) 

 

 

 

を絶つことはいいとしても。

 

 

五大栄養素を絶つ
(三大+ビタミン・ミネラル

 

 

 

ことへの抵抗を感じ。

 

 

 

 

 

 

断食だけど、
総合ミネラル&ビタミン剤は
欠かさず飲むことにしました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

デトックス大事ですよ、と
いくらお伝えしても

 

 

 

やっぱりまずは
自分が実行しないと
説得力がないですし。

 

 

 

 

かくいう自分が、

なかなか実行できなくて
ごめんなさいっ!

 

 

 

 

( ノД`)シクシク…

 

 

 

 

 

 

【あなたの身体は何でできている?】 

 

 

そのまえにちょっと、 

想像してみてください。

 

 

 

 

ちょうど今日は
七草がゆの日ですから
ちょうどよいですね。

 

 


想像しやすいかもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

肉体に溜めた不要物が
自分の身体の
細胞内や細胞外に

 

 

 

たまっている状態。

 

 

 

 

 

 

私たちはそれらを直接、

 

この目で見ることは
できませんが。

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたならどうやって
それを除去しますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

ま、普段から
体に悪いものを摂取しない

ことが大事なんですが、

 

 

 

 

七草がゆにも
デトックス野菜(セリ科)
入ってますし、いいんですが。

 

 

 

 

 

 

私は2018年に
リンパ学やその他を
学んだこともあり、

 

 

 

日々の蓄積で計らずとも
汚れていく自分の体の中を
見たような気になりました。

 

 

 

 

 

体の老廃物など
不要物を取り除くには
リンパドレナージュもおススメです。

 

 

 

 

しかし自分でできることとして

 

 

・一度、摂取をストップ【断食】する

・良い水をとる

 

 

 

が良いかなと私は思います。

 

 

 

 

 

ただし、健康上何の問題もなくて
自己責任で完結できる方に
かぎりますけどね(*^-^*)

 

 

 

 

 

 

 

ここで本業(?)の
人体のおはなしをします。

 

 

 

 

 

人のカラダは
成人の場合、だいたい
60%が水分でできています。

 

 

 

つまり、
血液、リンパ液、
骨髄液、細胞外液、
細胞内液など。

 

 

 


体液といっても
いろいろとありますが、

 

 

 

 

 

 

 

 

体液(水)が( A )
栄養や酸素を運び、

 

 

 

体液(水)が( A )から
体の外へと老廃物を
運んでくれています。

 

 

 

 

 

 

Aに入る文字は何でしょうか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 答え:細胞

 

 

 

 

そうです。

 

 

 

 

 

 

とどのつまり

 

あなたは、

 

 

 

 

 

 

あなたの細胞

 

 

 

の集まりです。

 

 

 

 

あなたが健康でいたい!
と思ったら、

 

 

 


「あなたをつくる60兆個の細胞」
のために、

 

 

 

 

 

体に良い水や食べ物を
口にすることなんですね。

 

 

 

 

そして、

 

 

 

良いものでも
加える前には、必ず

 

 

 

いらないものを
捨てる。

 

 

 

 

 

 

やっぱりこれが

 

体でもなんでも基本です。

 

 

 

 

 

精神は肉体に作用しますが

 

肉体もまた、

精神に作用します。

 

 

 

肉体を整えてあげることは
年齢もなにも関係なく

 

 

 

 

 

 

より良い人生のために

 

 

誰にとっても最重要なこと

 

 

かもしれませんね。

 

 

 

 

【断食で準備したもの】 

 

 

 

今回、自力での断食は
私は厳しそうだったので

 

「iHarb」

 

というネット店舗で購入した
サプリメントの力を借りました。

 

 

 

それは

「5-Day Fast&Cleanse」

という商品です。

 

 

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5日間というのがちょうどいい
と思ったのと、

 

 


購入者さんの感想で

 

「これのおかげで
 空腹感もあまり
 感じなかったのかも」

 

 

みたいな記述があったので、
これにしようと決めました(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もうひとつ考えたのが
水によるデトックス。

 

 

 

とある方から、

 

 

 

デトックスには
ケイ素の入ったお水がいい
と聞きました。

 

 

ケイ素の入ったお水とは、
シリカ水のことです。

 

 

 

聞いたことがあるかもしれません。

 

 

 

自分でも調べてみましたが、
たしかにそういった情報が
たくさん出ていました。

 

 

尿路結石になりやすいといった
情報もありつつ、

 

 

 

 

まあ、ともかく
自分で試してみようと
思いました。

 

 

 

 

 

 

 

とりあえずシリカ水は
毎日2Lくらいは
飲むようにしました。

 

 

 

 

あと説明書きを読んでみると

 

 

「1日3回、食物繊維を大さじ1杯を
水かジュースに溶いて飲む」

 

とあったので

 

 

 

水は耐えられんわ、と思って(笑)

 

ローソンのグリーンスムージー
(800g入り)

 

を2本購入。

 

 

 

あとは水分補給に使う
ハーブティーや緑茶類です。

 

 

食事から摂取する水分が
無くなるので、
水分摂取は結構、大事です。

 

 

とりあえずこれで準備完了。

 

 

 

経過のところで出てきますが、

 

 

 

実際にやってみて
必要だなと思ったのは、、

 

 

 

電解質を補うもの

 

例えば、、、

 

・ミネラル系サプリ

・体に良いお味噌

 

も準備しとくといい

と思いました。

 

 

 

↑これ、結構重要です。

 

 

 

 

水ばっかりとってると
電解質バランスが崩れる
可能性があります。

 

 

 

 

自分の体調をよく見ながら
やらないと、危険ですよ。

 

 

ご注意ください。

 

 

 

 

 

 

そして大晦日からお正月、
断食しながら
何をしていたかというと、

 

 

 

 


「確定申告」ですね。

 

もう、完全に変態ですね(笑)

 

 

 

 

 

 

正直いいますと、
断食しながらの仕事は
ちょっときついし。

 

でも、することなかったら
挫折しそうだし。

 

 

 

ということから
時間と手間のかかる確定申告に
とりかかりました。

 

 

 

 

余談になりますが、

 

 

私も個人事業主なもので
『freee』さんの会計システムを
使って3年目になります。

 

 

やっと慣れてきました。

 

年に一回しか会計処理しない
(笑)
のが悪いんですが、

 

 

どうやってするんだっけ?

から毎回始まります。

 

 

 

でもさすがに3年目で
やっと慣れてくると、

 

 

知識の乏しい初心者にも
親切なソフトだったんだと
いうことがわかってきました。

 

 

 

 

 

【断食中に摂取したもの】 

 

私の場合、一回の食事内容は

 

 

付属の食物繊維大さじ1杯と
スムージー100ml+シリカ水300ml

 

 

にしました。

 

 

これをシェイカーで混ぜて、
付属のサプリメントと一緒に
1日に3回飲みます。

 

 

 

 

ちなみに今回断食に使用した

「5-Day Fast&Cleanse」
に入っている付属品ですが、

 

 

 

 

①Colon Clear(腸の洗浄)

②Fiber Cleanse(食物繊維)

③Liver Cleanse(肝臓の浄化)

④CraveLess(満たしてくれるもの)

⑤Super Nutrition(食物栄養素)

 

 

 

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②がパウダーで大きなボトルで
サイリウムなどの食物繊維が
110g入ってます。

 

 

 

 

詳しくはiHarbのサイトに
書かれてあります。

 

 

あとはサプリメントですが、

 

 

大きさは一番大きいのが
⑤緑色です。

 

 

 

⑤は栄養素なんですが
ちょっと大きい。

直径1㎝大きさ2.5㎝です。

 

 

①③④は
2㎝×0.8㎝くらいです。

 

 

 

海外のサプリメントに
よくある大きさです。

 

 

 

 

 

ちなみにこれは、
夜に飲むサプリメントの1回分です。

 

   ↓  ↓

 

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ただし、大豆、乳製品、
甲殻類、小麦
含んでいますので、

 

 

これらのアレルギーのある方は
控えたほうが良いでしょう。

 

 

 

 

 

あと気になったのは、
この商品には

 

カスカラサグラダ(Cascara Sagrada)
という、カリフォルニア州では
出生異常などの生殖機能に
危害を加える原因となることが
知られている化学物質を含みます。

 

 

という記載がiHarbにありました。

 

 

 

怖いけどちゃんと
書いてあるとこが
信頼できるかなと思います。

 

 

 

でも私はもう妊娠・出産も
終えているので

もういいかな、

 

と思いました。

 

 

 

 

 

また、

 

 

緩下作用があるので
脱水や電解質が不足する
可能性がある

 

 

 

といったことも
サイトに書いてありました。

 

 

なので

 

 

 

妊娠を考えている方、
妊娠中の方、授乳中の人は
使用を控えるよう記載されていますし

 

 

また持病のある人などは
使用してもいいか
医師に相談するように
書かれています。

 

 

 

使用に関してはすべて
自己責任になりますので
ご注意ください。

 

 

 

 

【5日間の経過】

 

1日目

 12月31日大晦日

 

とくに問題なく過ごせました。
シリカ水で作ったハーブティーなど
飲んでました。

 

朝から夕方まで
デスクワークしてました。

 

夜は恒例のTVショー
「笑ってはいけない」で
一年を締めくくりました(笑)

 

 

 

2日目

 

元旦。

 

空腹感もさほどなく、
デスクワーク山盛りあるので
時間がどんどん過ぎていきます。

 

なんやかんや
用事もしながら
家族と過ごしました。

 

頭がややぼんやりしますが
デスクワークはできました。

 

 

3日目

 

1月2日

 

夜になると、だいぶ
きつくなってきました。

 

空腹感はないのですが

 

 

 

 

とにかくしんどい。

 

 

 

 

 

エネルギーが不足して
体力が落ちるしんどさ
というのもあるのですが、

 

 

それとは違う感じ。

 

 

 

ひょっとしたらNa,K,Cl
といった電解質が
不足してるのかも。

 

 

 

怖。と思い、

 

 

 

 

手持ちのカリウム
(マグネシウム入り)の

サプリメントと
味噌汁をその夜からプラス。

 

 

 

 

すると、
たまたまかもしれませんが

 

 

カラダが楽になり
残り2日を
乗り切れました。

 

 

 

断食中のミネラル補給は
結構重要だと思います。

 

 

 

 

 

とくにデトックスも考えるなら、
出ていく分を
ちゃんと補わないと

 

 

 

 

たぶん無理です。

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみにその時に飲んだ味噌汁は

 

 

大さじ1杯くらいの味噌を
湯で溶いただけのもの。

 

 

 

でもこれが断食中だと
最高においしかったです。

 

 

 

このときは家にあった
添加物の入った味噌
だったので、

 

 


せっかくデトックス中だし

 

翌日に無添加の味噌を
買いに走りました。

 

 

 

 

 

なので、電解質を補う

 

・ミネラル系サプリ

・体に良いお味噌

 

も準備しとくといいかも。 

 

 

※くれぐれも
無理は禁物です。

 

 

4日目

 

1月3日

 

 

みそ汁は昼と夜に1杯ずつプラス。

 

3日目を超えるとなぜか
気持ちに余裕が出てきました。

 

 

 

デスクワークは休憩して
家で1日のんびりしてました。

 

 

空腹感は多少ありますが
意外にいけるものだな~
という感じでした。

 

 

 

家で料理したり
スーパーで買い物したり
息子のためにマクドナルドへ
買いに走りましたが、

 

 

 

食欲を抑えるのがつらかったり、
お腹がすくということも
ありませんでした。

 

 

 

 

 

5日目

 

1月4日

 

今日で断食が終わりと思うと
急に食べ物が欲しくなり、

 

 

食べたいという欲求が
戻ってきました。

 

 

 

 

 

夕方、思わず近所のスタバへ

ソイラテを買いに
走ってしまいました(笑)

 

 

 

 

 

美味しかったのですが、

 

 

 

断食してるせいか受け付けず
4時間かけてやっと約200ml
ちょっとずつ飲みました。

 

 

 

 

そしてそして、

 

 

 

 

無事終了~。

 

 

 

 

 

 

夜中0時過ぎに
大好きなアーモンドを
2粒食べました。

 

 

なんと美味しかったこと!(笑)

 

 

 

超、旨かった!!!

 

 

 

 

2粒のアーモンドが
ゆっくりと

 

 

口の中で
溶けていく感覚を
はじめて感じました。

 

 

 

 

 

 

余談になりますが、

 

 

 

5日間、私は便秘がちなので
いつも飲んでる便秘用の
ハーブティーを飲んでました。

 

 

なんも食べてないのに
毎日けっこうな量の
排便がありました。

 

 

 

 

以上、こんな感じの
ゆる~い断食でしたが
結果的には

 

 

 

 

 

 

やってよかったです。

 

 

 

 

はい、自己満足。(笑)

 

 

 

 

 

たまにカフェラテが飲みたくて
カフェラテを飲みましたが
数口で終わりました。

 

 

 

 

いつも飲んでるものでも

断食中は美味しくなくて
カラダが受け付けなかったです。

 

 

 

 

ハーブティーもいいですよ。
シリカ水で結構飲んでました。

 

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【最後に】

 

新年早々何言ってるんだと
思われるかもしれません。

 

 

 

しかし断食をすると
味覚が敏感になる

 

 

というか、

 

 

 

 

 

いかに普段、
口に入れるものを
いい加減に選び、

いい加減に味わっているか

 

 

 

 

 

 

ということに気づかされました。

 

 

 

 

 

 


あと、味覚だけじゃなくて
普段テキトーにやってたことを
ちゃんとやりたくなってきました。

 

 

つまり、

 

 

 

ひとつひとつ 

「今をちゃんと味わう」

ことが喜びだと感じたんで。

 

 

 

 

 

 

なので2019年は

「今を丁寧に味わう」
自分に約束しました。

 

 

 

 

 

 

ひとつひとつ味わってると

 

 

 

 

感謝しろって、

言われなくても

 

 

 

 

 

 

 

「あ~ありがてぇ~!」

 

 

 

って、なりますしね(笑)

 

 

 

 

 

 

 

そういうわけで

今年はもっともっと、

 

 

「自分の感覚」を大事に
磨いていこうと思います。

 

 

 

 

 

 

 

唐突ですが、

 

 

 

 

これを新年のあいさつに
させていただきたいと思います。

 

 

 


2019年もよろしくお願いします!
(*^-^*) 

 

 

 

 

 

 

今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

 

 

 

ローズマリーラボ代表

青木直子

 

 

 

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